bieżnia do biegania

Zapiekanka makaronowa

Makaronowa zapiekanka to obiad idealny i to nie tylko dla biegaczy, ale wszystkich miłośników makaronu ; ) Polecam !!! Przepis pochodzi ze strony marta-gotuje.pl ; )     Składniki:  
  • 500 ulubionego makaronu (np. penne, kokardki)
  • 1 mała lub 1/2 średniej cebuli
  • 250 g mięsa mielonego
  • 1 puszka krojonych pomidorów
  • 500 g przecieru pomidorowego
  • 250 g startego sera mozzarella
  • bazylia, oregano, sól, pieprz...
Czytaj Więcej

Nocny marek i odpowiednia dieta

  Dotychczas nigdy nie zastanawiałam się nad porą, w której najlepiej mi się biega. Zazwyczaj na trening wybieram się wieczorem, a teraz staram się wychodzić już po południu, aby zdążyć przed zmrokiem. Być może mój organizm jest do tego tak przyzwyczajony, że podczas porannego wysiłku nie czuję się najlepiej... Całe szczęście, że miałam okazję w porę się o tym przekonać, bo przecież mój najbliższy start jest o 11 rano ; ) Mam nadzieję, że uda mi się coś zmienić w tej sprawie i poranne biegi nie będą dla mnie takim dużym ...
Czytaj Więcej

Odporność

  Zawsze mi się wydawało, że całoroczne bieganie wzmacnia odporność i dzięki takiemu wysiłkowi ciągle jesteśmy w formie ; ) Jako osoba podatna na przeziębienia bardzo liczyłam, że w tym roku żaden wirus mnie nie dopadnie... a jednak! Paradoksalnie wcale nie stało się to w związku z treningiem, na który zawsze odpowiednio się przygotuję, ale podczas ciepłego dnia, kiedy spacerując, pogoda nagle zmieniła się o 180 stopni i zamiast pięknego słońca pojawiły się chmury i opady śniegu ; )   Moje przeziębienie doskwiera...
Czytaj Więcej

Makaron z serem

Makaron z serem to nie tylko smak przypominający mi dzieciństwo, ale także pożywny posiłek przed biegiem. Generalizując, że każdy biegacz jest z założenia miłośnikiem makaronu, jest to ciekawa alternatywa dla makaronu z sosem pomidorowym : ) Przepis pochodzi ze strony: www.marta-gotuje.pl ; )       Składniki :  
  • 250 - 300 g makaronu np. muszelki
  • 250 g twarogu półtłustego
  • 1 płaska łyżka masła
  • 1 opakowanie cukru wan...
Czytaj Więcej

Domowy izotonik

Po intensywnym treningu  i podczas dużego wysiłku niezastąpiony jest domowy napój izotoniczny. W odróżnieniu od specyfików, które są dostępne w sklepach jest to  naturalne źródło witamin i energii, a do tego smakuje bardzo orzeźwiająco i szybko zaspokaja pragnienie : ) Pomysł na domowy izotonik zaczerpnęłam z programu „Wiem co jem”. Polecam!     Składniki na 4 porcje:  
  • 1 l wody wysoko zmineralizowanej
  • 4 łyżki miodu
  • szczypta soli
  • sok z 1-2 cytryn
  • ...
Czytaj Więcej