Ostatnio na facebooku podzieliłam się z Wami informacją na temat przygotowywanych przeze mnie muffinek (do których przyrządzenia nie potrzebujecie nawet miksera!) i w końcu mogę się z Wami podzielić przepisem. Muffinki są bardzo zdrowe, na bazie dyni, płatków owsianych, suszonych owoców i orzechów. Zawierają dużo złożonych węglowodanów, więc zapewnią nam świetny początek dnia i sporą dawkę energii przed treningiem. Polecam! Przepis ze strony marta-gotuje.pl ; )   ...

Maraton zbliża się wielkimi krokami i aby dostarczyć naszym organizmom odpowiedniej dawki węglowodanów, cały obecny tydzień zajadamy się makaronem : ) Poniżej przedstawiam Wam nasze ulubione propozycje (przepisy znajdziecie po kliknięciu na tytuł dania : ) Smacznego!   Makaron po meksykańsku   Spaghetti z soczystymi pulpecikami    Czytaj Więcej

Kolejny przepis z cyklu dieta biegacza ; ) Płatki owsiane stanowią moje ulubione śniadania, czy to w postaci tradycyjnej owsianki, czy bardzo teraz popularnej granoli ; ) Poniżej przedstawiam Wam przepis podstawowy, do którego możecie dołączyć ulubione owoce. Najlepiej smakuje polana jogurtem naturalnym. Zdrowa i pyszna, polecam! ; )   Składniki :

• 225 g płatków owsianych zwykłych
• 45 g wiórków kokosowych
• 35 g migdałów (w pł...

Od pewnego czasu narodził się u nas pewien rytuał związany z piciem koktajli po biegu ; ) Jest to zdecydowany plus, bo o naszej diecie mogłabym bez wahania powiedzieć, że jest urozmaicona, ale nie zawsze zdrowa... : ) Zaletą koktajli jest duże pole do eksperymentowania i jeśli macie w domu mleko, jogurt, kefir, dowolne owoce lub warzywa na pewno przygotujecie coś smacznego. Poniżej przedstawiam Wam nasz ostatni mleczny hit - zielony koktajl ze świeżego szpinaku w towarzystwie banana i borówek ; ) Polecam! Składniki:

...

Kolejna propozycja z cyklu pasta party ; ) Tym razem penne w towarzystwie kurczaka i brokułów w serowym sosie ; ) Polecam!   Składniki : 

• 250 g makaronu penne
• 1 brokuł (500 g)
• 2 filety z kurczaka
• 100 g kremowego serka topionego
• 1/2 szklanki startego sera mozzarella
• 3/4 szklanki mleka
• 1 łyżka mąki
• 2 łyżki masła
• sól, pieprz, curry

Makaron penne gotujemy (al dente) zgodnie z instrukcją podaną n...

Taka sałatka świetnie sprawdzi się przed treningiem, dodając nam energii, ale nie obciążając za mocno naszego żołądka. Szybka i prosta w przygotowaniu, a do tego pyszna ; ) Przepis jak zawsze z www.marta-gotuje.pl Składniki (dressing):

• 1 garść szczypiorku (posiekanego)
• 100 g jogurtu naturalnego
• sól, pieprz do smaku
• ewentualnie trochę soku z cytryny

Wszystkie składniki dokładnie wymieszać. Składniki na sałatkę:

...