bieżnia do biegania

Plan treningowy na maraton

Maraton zbliża się wielkimi krokami, a przynajmniej dzień, w którym swobodne biegi będzie trzeba zamienić na "treningi" ; ) Obecnie nie mam możliwości biegać więcej niż 3 razy w tygodniu, więc tym razem postawiłam właśnie na taki wariant ; ) Jeden plus zauważam już teraz, bo o ile wcześniej zdarzyło mi się pobiegać 4 dni w ciągu tygodnia, to wszystkie pozostałe, nieodbyte, a zaplanowane biegi, strasznie mnie frustrowały... Teraz mój plan jest dość skromny, ale zgodnie z zasadą mniej znaczy więcej, mam nadzieję, że się uda ; ) Od razu muszę zaznaczyć, że moje marzenie polega na razie na tym, aby maraton przebiec ...
Czytaj Więcej

Plan treningowy – 10 km

Już za miesiąc Maniacka Dziesiątka, a moje przygotowania nie idą najlepiej : ) Biegam jak na razie bez żadnego planu, mocno się oszczędzając, ale może pora na małe zmiany ; ) Zakładając, że podstawową formę i wytrzymałość mam już zbudowaną, szukałam na treningu biegacza, planu treningowego dla osób, które mają czas biegać tylko 3 razy w tygodniu, co u mnie coraz częściej się niestety zdarza.   Jest ich sporo, mnie zaciekawił plan, który zakłada przygotowanie do pokonania trasy w ciągu 50 min (niestety plany nie przewidują sytuacji, gdy ktoś biega trochę wolniej : ) Analizując go bardzo mnie on zaskoczył...
Czytaj Więcej

Plan treningowy – półmaraton

  Poniżej przedstawiam Wam mój plan treningowy, który w  18 tygodni ma mnie przygotować do półmaratonu ; ) Ponieważ zamierzam wystartować 4 września w Pile, musiałam zacząć już od 5 tygodnia, aby zmieścić się z założeniami. Plan znalazłam na stronie bieganie.pl i bardzo mi  odpowiada, bo zakłada, że biegamy 4 razy w tygodniu ; ) Jedyny warunek, jaki musicie spełniać przystępując do realizacji tego programu – to być w stanie truchtać bez przerwy przez około 5 km lub 30 minut. Jeśli jeszcze tego nie potraficie – zacznijcie od innych programów i kiedy już będziecie w stanie – przystąpcie do przygotow...
Czytaj Więcej