bieżnia do biegania

Rozciąganie

Zapewne każdy z nas dobrze wie, jak ważne są ćwiczenia rozciągające. Pomimo, iż zdaję sobie sprawę, że brak rozciągania po biegu może prowadzić do wielu kontuzji, jest to czynność, którą wykonuję z przymusem i staram się, jak najszybciej mieć to z głowy...Pomimo, iż często nasza wiedza na temat zdrowia jest ogromna, nie zawsze udaje nam się stosować dane zalecenia i żyć zgodnie z nimi. To mniej więcej coś takiego jak fakt, że wiem iż słodycze i różne nocne przekąski są złe dla zdrowia i mojej figury, ale i tak nie umiem ich sobie odmówić : ) Na szczęście do ćwiczeń rozciągających zmobilizowała mnie sio...
Czytaj Więcej

Bieg po plaży

Wyjeżdżając na wakacje, byłam pewna obaw, czy nie ucierpi na tym mój plan treningowy ; ) Przeważnie preferuje rozkoszowanie się nadmorskimi przywilejami typu wylegiwanie się na plaży i jedzenie niezliczonej ilości gofrów i lodów ; ) Na szczęście dzięki mobilizacji siostry udało nam się wstać o świcie i udać się na poranne przebieżki ! Wrażenie niezapomniane, plaża prawie bezludna, spotkałyśmy jedynie kilku spacerowiczów i biegaczy oczywiście. Co najważniejsze wstając tak wcześnie miałyśmy przed sobą naprawdę długi dzień, który p...
Czytaj Więcej

Plan treningowy – półmaraton

  Poniżej przedstawiam Wam mój plan treningowy, który w  18 tygodni ma mnie przygotować do półmaratonu ; ) Ponieważ zamierzam wystartować 4 września w Pile, musiałam zacząć już od 5 tygodnia, aby zmieścić się z założeniami. Plan znalazłam na stronie bieganie.pl i bardzo mi  odpowiada, bo zakłada, że biegamy 4 razy w tygodniu ; ) Jedyny warunek, jaki musicie spełniać przystępując do realizacji tego programu – to być w stanie truchtać bez przerwy przez około 5 km lub 30 minut. Jeśli jeszcze tego nie potraficie – zacznijcie od innych programów i kiedy już będziecie w stanie – przystąpcie do przygotow...
Czytaj Więcej