bieżnia do biegania

Niecodzienny cross training

Przyznaję, że nie przepadam za tzw. ćwiczeniami usprawniającymi ; ) Wiem, że są niezbędne i warto wzmacniać swoje ciało nie tylko podczas biegania, dlatego starałam się znaleźć coś, co będzie mi w miarę odpowiadało. Tak trafiłam na LesMills SH'BAM ; ) Co prawda podczas tych ćwiczeń nie rozbudujemy konkretnych partii mięśni, ale każdy ruch jest ważny i można traktować to jako trening typu fat burning, czy cardio ; ) Co ważniejsze, na prawdę jest przy nim dużo śmiechu oraz dobrej zabawy i zapomina się, że się "ćwiczy". Polecam!   ...
Czytaj Więcej

Powrót do formy po porodzie

  Ponieważ podczas ciąży byłam bardzo aktywna i praktycznie do dnia rozwiązania ćwiczenia i aktywność fizyczna były dla mnie na porządku dziennym, zdziwiłam się, że powrót do formy po porodzie nie jest taki oczywisty, a jeszcze w szpitalu wydawał mi się prawie niemożliwy! ; ) Zastanawiałam się się jak to możliwe, że tyle "świeżych" mam tak szybko wraca do biegania... jak one to robią !?   Tak naprawdę dopiero kiedy minął mój czas połogu zaczęłam myśleć na poważnie o powrocie, a podczas pierwszych spacerów (kied...
Czytaj Więcej

Każdy ruch jest ważny

Regularne bieganie fantastycznie wpływa na naszą kondycję. Nie wiem, czy to siła mojej autosugestii, ale już po kliku tygodniach czułam się bardziej sprawna, pełna energii, a nawet zauważyłam zarys mięśni ; ) Przemierzanie kolejnych kilometrów kształtuje w końcu nasze nogi i wzmacnia dolne partie ciała. Zastanawiam się jednak co z resztą? Przeglądając plany treningowe nie sposób nie zauważyć, że należałoby uzupełnić trening o ćwiczenia siłowe wzmacniające całe ciało, a szczególnie brzuch i plecy, które pomagają nam utrzymać po...
Czytaj Więcej

Rozciąganie

Zapewne każdy z nas dobrze wie, jak ważne są ćwiczenia rozciągające. Pomimo, iż zdaję sobie sprawę, że brak rozciągania po biegu może prowadzić do wielu kontuzji, jest to czynność, którą wykonuję z przymusem i staram się, jak najszybciej mieć to z głowy...Pomimo, iż często nasza wiedza na temat zdrowia jest ogromna, nie zawsze udaje nam się stosować dane zalecenia i żyć zgodnie z nimi. To mniej więcej coś takiego jak fakt, że wiem iż słodycze i różne nocne przekąski są złe dla zdrowia i mojej figury, ale i tak nie umiem ich sobie odmówić : ) Na szczęście do ćwiczeń rozciągających zmobilizowała mnie sio...
Czytaj Więcej